Blog
Hoe herken ik een Magnesiumtekort?
Heb ik een tekort aan magnesium? Wat kan ik hier aan doen?
Insulineresistentie en PCOS
Zeker 25% van onze bevolking heeft last van insulineresistentie. Het probleem komt vaker voor bij mensen met overgewicht, maar ook mensen met een laag vetpercentage kunnen er last van hebben! Vrouwen met insulineresistentie hebben vaak veel hormonale klachten.
5 redenen waarom je elke dag een koude douche zou moeten nemen!
Al lange tijd stimuleer ik de mensen die ik begeleid in mijn praktijk om een koude douche te nemen. Dit heeft namelijk zo veel voordelen voor je gezondheid (en het milieu). Geïnspireerd door Wim Hof zie je tegenwoordig ook veel mensen in de koude zee zwemmen, koude ijsbaden nemen en Freezlab bezoeken.
5 tips om beter én dieper te slapen!
Sommige mensen vergeten dat naast vitale voeding, herstel en beweging het element nachtrust écht onwijs belangrijk is voor een fit en gezond lichaam. Hier mee bedoel ik: een ongestoorde, voldoende lange slaap!
Black Bean Brownies met 'verborgen' groente
Ben jij ook zo gek op brownies? Of gewoon een echte zoetekauw én chocolade liefhebber? Dan is dit hét ultieme recept voor alle #foodies of gewoon een échte #chocoladeverslaafde. Maaar ook gewoon voor iemand die gek is op lekker eten mét een gezonde twist natuurlijk!
De goedkoopste en beste energie- en gezondheidstip ooit!
Lekkerder in je vel zitten, je gezond voelen en fit zijn hoeft niet veel te kosten. Ik geef je hieronder tips die helemaal níets kosten en je makkelijk kunt aanleren!
Kabeljauw met knapperige havermoutkorst
Probeer jij al wat vaker vis te eten en vlees te laten staan? Maar vind je die vis nou wel een beetje saai worden met...
Simpele mealprep tips!
Mijn allereerste tip voor mealpreppen: houd het simpel. Denk niet te moeilijk.
Denk niet dat je gelijk voor 4 dagen ...
Avocado-choco protein Mousse!
Avocado-choco mousse met extra eiwitten!
Ik ben gek op avocado’s. Maar, dan moet je ze wel extra lekker maken. Op een...
Hoe train ik op een hormoonproof manier?
Vanuit het hormoonproof leven wordt er beweerd dat lange en zware stressvolle training(en) juist slecht is voor je hormonen en je figuur. Hier ben ik het volledig mee eens! Training met als doel calorieën verbranden wordt ook absoluut niet aangeraden.
(Healthy) Hotspots Leiden
Ik heb deze blog geschreven omdat in mijn praktijk vaak mensen van ver komen (lees: Groningen, Nijmegen, Breda, etc)....
Wat doe jij voor een goed functionerend lymfesysteem?
We weten natuurlijk allemaal dat bewegen goed voor ons is en te lang zitten slecht. Ik kan nu wel weer alle voordelen van bewegen gaan benoemen, maar ik wil iets interessanter uitleggen aan jullie! Het gaat over het lymfesysteem. Veel mensen weten hier veel te weinig over. Zonde! Ik wil daar daarom graag verandering in brengen