Pre-conceptie & Zwanger
Je zwangerschap (en de voorbereiding hierop) is de eerste gelegenheid om je kindje de best mogelijke kans te geven op een fijne start. De pre-conceptie fase (de 100 dagen vóór de bevruchting) vind ik altijd erg belangrijk. In deze periode vindt namelijk de rijping plaats van ei- en zaadcellen. Je kunt zelf veel doen om de kwaliteit hiervan te verbeteren!
Voeding, beweging, stressreductie, voldoende daglicht, minder kunstlicht, een herstellende nachtrust én de juiste leefstijl zijn mega belangrijk. Bewust omgaan met je voeding en leefstijl in de pre-conceptie fase betekent mogelijk een hogere kans op een zwangerschap en helpt risico's tijdens de zwangerschap te verminderen.
Met suppletie kun je bepaalde processen ondersteunen (scroll naar beneden).
Het duurt ongeveer 1 maand voordat je lichaam extra foliumzuur goed heeft opgenomen in de cellen, daarom raad ik aan om het liefst 2 maanden van te voren al foliumzuur te gaan slikken bij een actieve kinderwens. In de vorm van de Multi Mama bijvoorbeeld. Soms een dagje overslaan met deze multi, is zeker niet erg omdat hij hoog gedoseerd is.
Hieronder wat favoriete tools voor jullie! Stressreductie is vaak het belangrijkste hoor, dus bekijk ook mijn favoriete Ontspanning Essentials.
En onthoudt: meer dan je best kun je niet doen. Stress en piekeren is nóg slechter. Ga lekker wandelen, heb plezier, neem wat (voetreflex) massages, doe yoga, hou je voetjes en onderrug warm en zet je leven absoluut niet op stop vanwege je grote wens. Blijf praten met je partner en hou die verbinding samen. In mijn 'Spice up your Libido' e-gids vind je daar o.a. heel veel toffe tips voor!
Soms is onze grootste 'stress factor' de overdaad aan informatie uit 1000 verschillende bronnen die we elke dag tot ons nemen. Zonder pauze.
De basis is áltijd: voldoende slaap - kleurrijke voeding - relaxte beweging - stressweerbaarheid - zonlicht - lachen - buitenlucht – (zelf)liefde.
UITLEG
- Klik op het supplement/afbeelding voor uitleg en de reden waarom je dit kunt slikken in de voorbereiding óf tijdens je zwangerschap. Ook lees je de dosering waar je me kunt starten. Met code IRIS10 krijg je 10% korting bij Vitakruid.nl
Eenmaal zwanger, lees in deze blog dan nog meer fijne tips! En vergeet mijn vernieuwde Zwanger E-gids en de Baby Essentials met al mijn favorieten niet.
