Je bent op vakantie en opeens zit je onder de rode vlekjes, blaasjes en bultjes. Shit, zonneallergie. En wat een jeuk!
Dit is niet gek als je na een donkere zon-arme winter ineens zonder zonnetraining in de zon gaat zitten. Of volop gaat liggen bakken tijdens een zon vakantie in de winter.
Echter is het óók weer een teken van een overactief immuunsysteem en ongetrainde huid op zonlicht! Zonneallergie is immers een overgevoeligheid/allergische reactie van de huid op UV-stralen. De huid ziet zonlicht als 'vijand' en maakt histamine aan om de huid te beschermen. Wanneer de darmen, lever en lymfesysteem de histamine niet goed afbreken en afvoeren, ontstaan er klachten...
Zonneallergie tips:
☀ De kunst is om de huid héél langzaam voor te bereiden op zonlicht. Door middel van zonnetraining vanaf het begin van het voorjaar. Zo kun je je huid gericht laten wennen aan de zon. Ook helpt het om je immuunsysteem te kalmeren en je histamine afbraak + afvoer te boosten.
☀ Let op met parfum (spray dus niets op voor en na het zonnen) en medicatie die je huid gevoeliger maakt voor de zon (anti-conceptie pil, antibiotica, anti-depressive en ontstekingsremmers).
☀ Chemische filters zorgen ervoor dat je huid de warmte vasthoud doordat ze het zonlicht filteren ipv weerkaatsen dit kan juist zonnenallergie veroorzaken omdat de warmte niet weg kan, daarnaast kunnen de ingrediënten je haarzakjes/poriën irriteren en dit zorgt ook weer voor zonnenallergie.
☀ Blijf weg van aloë vera en aftersun. Dit kan namelijk juist een histamine reactie veroorzaken en veel aftersuns zitten vaak vol alcohol en irriterende huid dichtmakende zooi. Ga dus
☀ Ga voor parfumvrije Zonnebrandcrème, het liefst een natuurlijke zonder parabenen en allerlei andere rare toevoegingen. Het liefst een natuurlijke.
En vooral niet dik smeren want dan kan je lijf de warmte niet kwijt.
Let op: Chemische filters zorgen er mogelijk voor dat je huid de warmte juist vasthoud doordat ze het zonlicht filteren i.p.v. weerkaatsen. En dit kan juist zonneallergie veroorzaken omdat de warmte niet weg kan.
☀ Beperk de histamine inname uit voeding zoals: chocolade, spinazie, kiwi’s, bier, rode wijn, drop, pinda’s, tomaten, etc. Onthoudt ook: hoe ouder het voedingsmiddel, hoe hoger het in histamine is. Zoals oude kaas en haring. Just try it! Vooral tijdens een zonneallergie opvlamming! En ja.. alcohol is echt een NO bij zonneallergie.
Tip: zoek op internet een lijst met histamine rijke producten op, en kijk welke producten jij het meest eet. Probeer die te minderen. Niet gelijk stressen aub, want dat is nóg slechter voor je histamine afbraak en immuunsysteem.
☀ Boost je lymfe. Je lymfesysteem is een geweldig netwerk vol mini vaatjes dat kriskras door je lijf loopt. Het zorgt ervoor dat afvalstoffen uit je cellen worden afgevoerd. Blijf dus bewegen, neem koude douches, drink voldoende en masseer het gebied rondom je sleutelbeen, nek en hals voorzichtig. Ribes Nigrum helpt echter ook met je lymfe stroom stimuleren in je lijf.
☀ Drink dagelijks 2 grote mokken brandnetel en rooibos thee van een goed bio theemerk (Pukka, Yogi, Jacob Hooi, etc. bijvoorbeeld). Dit werkt ontstekingsremmend maar vermindert ook de histamine.
☀ Wees lief voor je darmflora. Vermijdt tarwe, te veel suikers, soja en transvetten. In je darmen wordt histamine afgebroken en zit voor 80% je weerstand! Let ook op met transvetten en gefrituurd voedsel, dit is pro ontsteking en dat wil je niet bij zonneallergie natuurlijk
☀ Eet antioxidant rijke voeding (kleur op je bord). Eet veel oranje zoals wortels, paprika, abrikozen, mango's, pompoen, zoete aardappel, etc. want rijk aan Beta Caroteen die de huid beschermt tegen zonneallergie. Maak er een lekkere soep van, salade met goede kwaliteit olijfolie, etc..
☀ Bedek je huid met een linnen blouse, draag een petje en zoek de schaduw. Maar probeer juist wel eventjes rond 09:00 het helende ochtendlicht in je ogen (zonder zonnebril dus) én op je huid te voelen. Met een wandeling bijvoorbeeld, dit helpt ook weer met overschot aan histamine afvoeren. En is super voor je bioritme.
Dus: meer licht de zonsopkomst en ondergang pakken en veeeeel minder kunstmatig blauw licht. Ik doe dit door in de avond een blue-light blocker bril te dragen, kaarsjes aan te steken, mijn mobiel op rood scherm te zetten
☀ Er zijn ook supplementen die je kunnen helpen bij zonneallergie en jeuk. Graag zou ik hier veel meer over willen vertellen aan jullie én gelijk een doorklink link erbij willen zetten. Dat is alleen maar handig. Dit wordt echter gezien als het hanteren van een gezondheidsclaim die bij wet verboden is. Alleen gezondheidsclaims die op de Europese lijst van goedgekeurde claims vermeld zijn, mag ik gebruiken. En die zijn er (nog) niet over histamine en bij zonneallergie, etc....
Wel kun je denken aan de stofjes Quercetine, Vitamine C, de zwarte bes Ribes Nigrum en een goede Multi vrouw/mama met b-vitamines en PABA.
Quercetine is een natuurlijk extra sterk antihistaminicum en stabiliseert de membranen van mastocyten (verantwoordelijk voor de afgifte van histamine). Vitamine C kan helpen de overdreven histamine reactie te minderen.
Tip: gebruik code IRIS10 voor 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.nl.
In het kort: zorg gewoon goed voor je lijf om die vervelende (onschudlige) ontstekingsreactie te verminderen!
Succes! Liefs, Iris.
Kort voorbeeld suppletie schema tijdens zonneallergie:
Ochtend: 1 tablet Multi Dag Vrouw/Mama + 1 capsule Gebufferde Vitamine C +
Middag: 1 Capsule Quercetine
Bij je tussendoortje: 1 capsule Gebufferde Vitamine C
Avond: 1 tablet Multi Nacht Vrouw/Mama + 1 capsule Quercetine en evt. nog 1 capsule Magnesium Complex omdat de zon zorgt voor een hogere magnesium behoefte.
Bovenstaande slik je bijv. tijdens een opvlamming, op een vakantie met veel zon, of als er ineens een zonneallergie reactie is. Als je histamine reactie minder is, dus de zonneallergie bultjes verdwijnen, kun je minderen met de suppletie. Tip: leg de suppletie in de ochtend klaar in een speciaal pillendoosje en neem het mee overdag zodat je het niet vergeet.