Veel vrouwen klagen dat ze ’s middags ZO moe zijn.
Het liefst doen ze een dutje of pakken ze nog een extra kop koffie met wat zoets.
Met een powernap (goed getimed en niet te lang) ben ik het natuurlijk volledig eens. Ik vind naar je lichaam luisteren en je rust pakken geweldig.
Maar als je je moe voelt, is de eerste vraag die je jezelf eigenlijk moet stellen:
‘’Wat heb ik gisteren en vandaag gegeten?’’.
En de tweede vraag:
‘’Leef ik nu naar mijn cyclus en vrouwenritme of leef ik te veel volgens een uitputtend mannenschema?’’
Veel van de antwoorden gaan als volgt:
- Ik eindigde mijn dag gister met een snelle hap en sloot mijn dag niet goed af doordat ik te lang naar schermpjes heb gekeken (Netflix en mijn mobiel).
- Ik rolde vanochtend slaperig uit bed en ging zo mijn dag in
- Dronk geen water maar een kopje koffie
- Had een stressvolle ochtend en ik werkte als een kip zonder kop.
- Snackte op de restjes van mijn kids (rijstwafels en een boterham)
- Dronk een tweede kopje koffie en mijn ‘ontbijt’ at ik 2 uur later
- Vergat een frisse neus te halen om mijn brein even rust te geven
- Pakte een eiwitreep (denk ik?).
Wat gaat hier mis? Standje ‘aan’ en lege voeding natuurlijk!
Terwijl een volwassen vrouwelijk lichaam echt niet op lucht draait... (Ik noem rijstwafels altijd lucht).
We denken vaak dat ons lichaam lang op stresshormonen en lege voeding kan blijven draaien.
Maar we hebben bloed om rond te pompen, miljoenen cellen om te repareren, een brein wat scherp moet blijven, onze temperatuur om te reguleren, haar om te laten groeien, botten om te versterken, hormonen om aan te maken, huid om te vernieuwen, afvalstoffen om te lozen, brandstof om te verbranden en voedsel om te verteren.
Jouw lijf is dag in dag uit hard voor je bezig.
Maar geef jij het de juiste brandstof?
Als we willen dat ons lichaam goed functioneert, moeten we het goed voeden. Vanuit zelfliefde!
We doen toch ook geen paar druppels benzine in een Ferrari?
Zo kan een energie-ondersteunende ochtend eruit zien lieve lezer:
(let op: gewoon een kort random voorbeeld).
- Sowieso voor 23:00 naar bed gaan (in het slaaptraject leer je de specifieke reden hierachter) en mijn dag goed afsluiten en mijn zenuwstelsel kalmeren voor een diepe slaap.
- Wakker worden zonder mobiel (en het liefst gelijk je ogen blootstellen aan daglicht door je gordijnen open te doen of door een speciale rood lichttherapie lampaan te zetten op je gezicht en schildklier).
- Je vochtbalans en nachtelijke hersenkrimp herstellen door voldoende water te drinken. Tip: verrijk het met 1 mini snufje Keltisch zeezout voor minder plasdienst.
- Na het ontwaken binnen 60 tot 120 minuten een voedzaam ontbijt nuttigen dat eiwitten, vetten én koolhydraten bevat.
- Je goed opneembare Multivitamine (vrouwof de mama variant), 2 druppels Vitamine D3 met K2 en evt. Visolie innemen voor (brein)energie.
- Koffie pas na 10:00 én na je ontbijt drinken. Je maakt ’s ochtends al genoeg cortisol aan dus dan wil je niet je cortisol-melatonine curveverpesten door ook nog eens extra cortisol vanuit koffie ‘toe te voegen’. Meer hier over leer je uiteraard in de slaapcursus ;).
- Je koffie het liefst met wat vet (bio koemelk) of eiwit (zoals 1 schepje collageen) verrijken om de cortisol afgifte te verminderen
- In je pauze een frisse neus halen, daglicht zien in je ogen i.p.v. kunstlicht en een voedzame lunch nuttigen.
- Als 4-uurtje (dit is dan je derde eetmoment) een lekker stuk fruit en een handje rauwe noten of ter variatie een Pure Keto choco bar van Noordcode
- Ga dan je dag vol energie en goed gevoed door! En vergeet vooral niet om te blijven omdenken van negatief naar positief. Als je jezelf hier in blijft trainen verhoog je ook weer je frequentie om je heen.