Oestrogeen dumping!
Ben jij onlangs hormoonproof gaan eten (voldoende kh, vet en eiwit) én beter voor jezelf gaan zorgen? Hou er dan rekening mee dat klachten eerst kunnen verergeren voordat je écht progressie ziet!
Als jij last had van oestrogeendominante klachten zoals acne, moodswings, aankomen, moeheid, hersenmist, zware menstruaties, pijnlijke borsten, etc., kan dit de eerste maanden juist verergeren.
Ik zie dat mijn cliënten zich de eerste maand energieker voelen en de menstruatie beter verloopt. De tweede maand is echter een grote (pijnlijke) opruiming. Dit heeft o.a. te maken met het opruimen van alle schadelijke oestrogenen in de weefsels. Oestrogeen-recycling is immers van start gegaan door mijn adviezen! Dit duurt vaak 2/3 menstruatie cyclussen.
Wat ik ook vaak zie bij mijn cliënten – als ze voedzamer zijn gaan eten en beter met stress leren omgaan – is dat ze van een hoge cortisol (stresshormoon) naar een lagere toestand van cortisol gaan.
Dit is natuurlijk onwijs fijn voor je lichaam. Je komt meer op ‘standje veilig’ te staan en je bijnieren krijgen wat meer rust. Echter draait je lichaam opeens niet meer op hoge cortisol waardes wat normaal zorgde voor veel (opgefokte) energie. Als je dus van een hoog level naar een lagere gaat, kun je juist merken dat je eerst wat moeier bent en je je minder ‘on fire’ voelt.
Om deze reden moet je er op vertrouwen dat je lichaam van een chronisch stressvolle cortisol-verslaafde toestand, naar het vinden van evenwicht evolueert.
En ja, dat is even wennen… Maar, het is ook toegeven en je lichaam geven wat het verdiend! Doe dit allemaal vanuit zelfliefde en omdat je het beste met je lichaam voor hebt. Van stressholle hit work-outs naar wat vaker yoga en stretching en van over je grenzen gaan naar wat vaker nee zeggen.
''Wanneer jij dus op natuurlijke wijze je cortisol gaat verlagen en je hormoon progesteron gaat verhogen, is het écht bikkelen. Geef je lichaam minimaal 100 dagen de tijd!''
100 dagen tot de eisprong --> Je moet geduld hebben, want de weg naar meer progesteron is lang. Eierstok follikels (jouw eitjes) ontwikkelen zich 100 dagen lang, voordat ze eindelijk het einde van de eisprong bereiken. Met andere woorden: het vergt 100 dagen (± drie maandjes) gezonde en goed gevoede dagen om uiteindelijk bij de eisprong (en dus progesteron woehoe!) uit te komen.
Alleen als je een eisprong hebt, maak je progesteron aan namelijk! En, omdat het ruim 100 dagen duurt voordat de eitjes bij de eisprong komen, kan het zijn dat er een vertraging van een paar maanden kan ontstaan (in je menstruatie of eisprong) als jij wat stress hebt ervaren of te weinig hebt gegeten. Het progesteron tekort van nu kan je het verhaal vertellen van de stress of het te weinig eten dat maanden geleden begon…
''Onthoudt: wat je drie maandjes geleden hebt gegeten en hebt gedaan, zie je dus later terug in het verloop van jouw cyclus!''
Als jij leert rekening te houden met het feit dat klachten in het begin kunnen verergeren, scheelt dit al de helft. Ook als je weet dat het juist een goede reactie kan zijn aangezien je lichaam ‘in werking’ wordt gezet. Je eet en leeft immers anders en hier moet je lichaam aan wennen.
Twee voorbeelden:
- Alle opgeslagen afvalstoffen en schadelijke hormonen zoals oestrogenen kunnen uit je cellen en weefsels gedreven worden door onze aanpak. Dit is een goed proces! Hierdoor kunnen klachten echter eerst verergeren. Heb je hormonale klachten? Geef je lichaam echt 100 dagen/drie maanden de tijd om alles te verwerken.
- Je kunt je een beetje vermoeid gaan voelen. Dit is niet erg! Let erop dat je voldoende blijft drinken, voldoende beweegt zodat je afvalstoffen sneller kunt afvoeren en plan genoeg rustmomenten in.
Extra tips om de hormoon recycling beter te laten verlopen:
- Voldoende eten, om de 3 á 4 uur om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en cortisol laag te houden. Cortisol rooft immers progesteron.
- Leverpakking met warme kruik en elke dag 1 kop goede detox thee. Kamille thee of rooibos in de avond is fijn voor ontspanning.
- Voldoende aminozuren. Ik boost mijn smoothies met deze eiwitpoeder of ik doe collageen door mijn koffie, havermout of soep.
- Mariadistel druppels om je eten beter te veteren en je galstroom te stimuleren
- Lees op mijn pagina Period Essentials, allerlei tips tegen PMS
- Rust Ritme Regelmaat. Check mijn anti-stress e-book en gebruik regelmatig een spijkermatje om uit je hoofd in je lijf te komen voor diepe ontspanning
- Slik eventueel een multi dag en nacht vrouw bij (om de dag is prima, we willen niet overdoseren omdat ik je niet ken, lees in de link meer).
- Beweeg maar overdrijf niet. Overtraining is niet ok voor je hormonen!
- Haal die 7/8 uur slaap per nacht. Let op je bioritme. Vermijd kunstlicht en draag een blue light blocker bril in de avond.
- Leer te ontspannen. Ik lig vaak onder een verzwaringsdeken in de avond.
Succes weer!
Veel liefs,
Iris