Hey jij daar! Heb jij last van slapeloosheid of een laag energie level?
Verbeter je slaap met dit slaaptraject speciaal voor vrouwen. Samen ontwikkelen we in slechts 6 weken tijd een natuurlijk en gezond slaappatroon.
Voor wie is dit traject?
Dit slaaptraject is bewezen effectief voor jou als je...
- Last hebt van slapeloosheid
- Moeite hebt met inslapen of doorslapen
- Piekert en maalt als je in bed ligt
- Je regelmatig futloos en moe bent
- Je vaak uit bed moet 's nachts om te plassen
- Je slechter slaap tijdens bepaalde periodes in je cyclus
- Je 's nachts onrustig voelt sinds de overgang
- Je weinig slaap krijgt omdat je je baby ‘s nachts moet voeden
- Wilt stoppen met slaapmedicatie
Waarom is het zo moeilijk om slaap te verbeteren?
Veel vrouwen krijgen gedurende hun leven te maken met slapeloosheid. Daar is veel aan te doen, maar het ontbreekt vaak aan de kennis om slaap op een effectieve manier te verbeteren. Je drinkt wat minder koffie of je legt je telefoon eerder weg, maar komt er dan achter dat het niet of nauwelijks helpt.
Dit is hoe het de meeste slechte slapers vergaat. Je probeert je slaapproblemen te lijf te gaan met één of twee gewoontes, en komt er dan achter dat dat niet werkt. Slaap is complex. Het is waardevol om bepaalde gewoontes te veranderen, maar er is meer voor nodig om echt verschil te maken.
Als je beter wilt slapen moet je je relatie met slaap fundamenteel veranderen. Op die manier kan je je slaapkwaliteit op een duurzame manier verbeteren. Dat klinkt ingewikkelder dan het is. Met de juiste begeleiding krijg je dat in een paar weken voor elkaar!
Waarom specifiek voor vrouwen?
Vrouwen hebben vaker last van slapeloosheid dan mannen. ‘Vrouw zijn’ staat zelfs in de lijst met risicofactoren voor slapeloosheid. En ook om je slaap te verbeteren, zijn er specifieke dingen die je als vrouw kunt doen. Daarom lanceren we dit slaaptraject, speciaal voor vrouwen.
Lees meer over het programmaDe samenwerking met Culture of Sleep
Om je de allerbeste begeleiding te bieden werk ik samen met de slaapexperts van Culture of Sleep. Zij hebben een online slaapcentrum opgericht en zijn gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met uiteenlopende slaapproblemen. Samen hebben we dit nieuwe slaaptraject ontwikkeld, op basis van de gezamenlijke visie dat we slapeloosheid onder vrouwen terug willen dringen.
Lees meer over Culture of SleepHET PROGRAMMA
In 6 weken een fundamenteel andere relatie met slaap.
Je huidige relatie met slaap in kaart brengen
Je kunt alleen veranderen als je weet wat je vertrekpunt is. Je reflecteert op je relatie met slaap en maakt plannen om die relatie te verbeteren.
De basis neerzetten met een goed slaapplan
Je creëert een persoonlijk slaapplan dat de basis vormt voor het verbeteren van je slaap
Bewust zijn van gedrag en gewoontes
Je analyseert gedrag en creëert gewoontes die je helpen om op een bewust slaap bevorderende manier door het leven te gaan.
Balans creëren
Je dag heeft invloed op je nacht. Je reflecteert op je belasting en je belastbaarheid, en brengt net iets meer balans in je leven.
Een omgeving voor succes creëren
Je maakt van je slaapkamer een slaap bevorderende omgeving, die bijdraagt aan goede nachten en energieke dagen.
Als gezonde slaper verder gaan
Slaap is een natuurlijk proces, niet iets waar je de hele dag mee bezig moet zijn. We nemen afscheid van slaapangst en gaan mindful om met slaap.
Wat krijg je bij dit traject?
Stap voor stap je slaap verbeteren:
Kennis over slaap
In 18 video's leer je alles wat je moet weten over slaap en een goede nachtrust. Het zijn 3 video's per week van gemiddeld 10 minuten.
Community & begeleiding
Samen met de experts van Culture of Sleep ben ik online beschikbaar om al je vragen te beantwoorden. Daarnaast organiseren we 4x een Q&A sessie via Zoom.
Een persoonlijk slaapplan
Dat wat je leert zet je gelijk om in actie. Je werkt met het werkboek slaapdagboek van Culture of Sleep en ontdekt precies wat voor jou wel en niet werkt.
Hoe ziet een week er uit?
In totaal ben je ongeveer 1,5 uur per week aan de slag. Alles op je eigen tempo en in je eigen tijd.
- Videolessen kijken (30 minuten)
- Opdrachten en oefeningen (30 minuten)
- Slaapdagboek bijwerken (15 minuten)
- Analyse van experimenten en progressie (15 minuten)
- Deel tips en ervaringen in de slaap community (zo veel als je wil)
Deelnemers beoordelen Culture of Sleep met een 9.7
De experts van Culture of Sleep hebben jarenlange ervaring met het aanpakken van insomnia en slapeloosheid. De trajecten van Culture of Sleep worden heel goed beoordeeld, blader maar eens door de reviews heen.
Lees reviewsBeproefde methode
De basis van dit traject ligt in bewezen methoden. We combineren elementen van Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (kortweg CGT-I) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Dat vullen we aan met inzichten vanuit de orthomoleculaire therapie en mijn kennis over het vrouwelijk hormoon systeem.
Ik doe mee“Vergeet quick fixes, dit is jouw route naar een duurzame verbetering van je slaap.”
Na zes weken...
Begrijp je precies waarom het je tot nu toe nooit is gelukt om je slaap te verbeteren
Heb je nieuwe gewoontes aangeleerd die je elke dag weer helpen om vol energie van start te gaan
Ben je gestopt met worstelen en beheers je een constructieve methode om met je piekergedachten en (slaap)angst om te gaan.
Weet je precies wat jouw persoonlijke valkuilen zijn en heb je een concreet slaapplan om die te voorkomen
Heb je het vertrouwen in je eigen nachtrust hervonden en kan je je weer richten op de leuke dingen in het leven.
Geen resultaat? 100% geld terug
De slaap trajecten van Culture of Sleep zijn al door honderden deelnemers gedaan en iedereen heeft iets aan zijn of haar slaap kunnen verbeteren. Als jij achteraf toch het gevoel hebt dat je niets aan ons traject hebt gehad, dan krijg je binnen 14 dagen het volledige aankoopbedrag van ons teruggestort.
IK DOE MEE MET HET SLAAPTRAJECT- Significant beter slapen in slechts 6 weken
- 18 videolessen van gemiddeld 10 minuten
- 4 Q&A sessies met Iris en een Slaapexpert
- 7 dagen per week online begeleiding door slaapexperts
- Online community om tips en ervaringen te delen
- Handig werkboek en slaapdagboek
- Stap voor stap je eigen slaapplan creëren
- 3 maanden toegang tot alle materialen
- Niet goed, geld terug garantie
Schrijf je hier in voor de wachtlijst en dan weet je als eerste wanneer we weer een slaaptraject speciaal voor vrouwen organiseren
Veelgestelde vragen
Zit je vraag er niet tussen? Stuur me gerust een berichtje!