Herken jij het patroon van continue moeten plassen, moe en opgefokt tegelijk, druk op je blaas, onrust en een gevoel van een strakke band om je buik? Kun je daarbij ook slecht tegen harde geluiden, fel licht, prikkels en drukke dagen?
Dan draaien jouw bijnieren mogelijk overuren! Deze bijzondere organen noem ik ook wel de stress stootkussens van je lichaam. Als jij lang op standje AAN en onveilig hebt gestaan en jezelf bent vergeten, is de kans groot dat je stress-systeem geen rust heeft gehad..
Dit kan zich o.a. uiten in de héle dag door moeten plassen. Hierdoor verlies je veel kostbare mineralen en vitamines die je juist net zo hard nodig hebt bij stress. Vóóral magnesium! Hét ontspanning mineraal.
Mijn tips om minder vaak te hoeven plassen en je bijnieren te ondersteunen:
1: Doe aan bulkdrinken en vermijdt koud water (vind je maag niet leuk).
Bulkdrinken: grote hoeveelheden drinken i.p.v. de hele dag door kleine slokjes nemen. Dit is beter om weer een normale dorstprikkel te krijgen. Daarnaast geef je je lichaam ook meer rust. Dieren en mensen in de oertijd deden dit ook ;-). Heb je ooit een dier gezien wat continu kleine slokjes nam?
2: Drink kokoswater of kombucha. Dit is makkelijker op te nemen voor je lichaam doordat het veel mineralen bevat.
3: Ga voor water gemengd met 1 theelepel bio diksap en/of een snufje keltisch zeezout. Dit is een sole oplossing - zodat de osmotische waarde voor je cel opname beter is. Let op: dit is wat zoeter en deze drank is vooral fijn tijdens het sporten. Als jij een zittende baan hebt, zou ik deze overslaan.
4: Drink homemade infused water. Zet het in het zicht. Lekkere combi in je karaf: 1 el sole, munt en sinaasappel schijfjes.
5: Ga voor kruidenthee i.p.v. saai kaal water. Zoals 's ochtends detox thee (1 kop per dag) in s'avonds kamille of rooibos thee
6: Als jij een waterfilter hebt, is de kans groot dat alle mineralen er uit zijn gefilterd. Ik doe daarom dagelijks wat multi trace druppels in mijn gefilterde water. We hebben nu ook een Aqualine waterfilter thuis, de 12 Liter met glazenbak en niet alkaltisch. Dan bevat het gefilterde water nog lekker veel mineralen. En dat wil je! Dit water proeft echt naar satijn water. Zo lekker.
7: Ga voor hormoonproof koffie met collageen (check mijn highlights voor extra tips op Instagram en lees hier welke collageen). Deze combi zorgt voor minder stresshormonen en dus ook minder plasdienst.
8: Slik extra magnesium bij zodat de osmotische waarde in je cellen nog beter wordt. Je kunt gaan voor 1 capsule magnesium complex in de ochtend en 1 in de avond of twee capsules magnesium tauraat in de avond. Klik op de links voor meer info!
Bij een lage bloeddruk, veel sporten, zweten, vermoeidheid, burn-out en bijnierklachten, stress, veel plassen raad ik ook nog het mineralen complex van Vitakruid aan. Bevat ook jodium, selenium, kalium en zink wat erg fijn is. Slik deze bij je avond eten.
9: Eet méér dan twee stuks fruit per dag voor extra vocht en micro-nutriënten. Fruit is super voor je kalium en vochtbalans doordat de fruitsuikers makkelijk opneembaar zijn en het fruit rijk is aan good-for-you stofjes. Wees dus niet bang voor fruit!
Reden waarom je minder 'kaal water' moet drinken:
Kaal water plas je snel weer uit. Bovenstaande voorbeelden helpen allemaal het vocht wat jij drinkt, beter te absorberen IN je cellen waardoor je lichaam er daadwerkelijk iets mee kan! In de cel, waar het wordt gebruikt als energie voor de cellen, schokdemper voor je gewrichten, afvoeren gifstoffen, etc.
Maar, als jij veel stress hebt en daardoor veel plast, is de kans groot dat je een mineralen tekort hebt. Dan helpt het je om je water te verrijken met zeezout om er mineraalrijk water van te maken. Zo blijft het vocht in je cellen zitten. Het zout lost namelijk moleculair helemaal op. Het heet officieel een Sole (verdunde zoutoplossing). Het geeft je water een prettige, romige licht zoutige smaak.
Hoe maak je een sole?
Ik maak het met keltisch zeezout. Dit is mineraalrijk zout, waarmee je je bijnieren en schildklier blij maakt. Dit zout is niet te vergelijken met het schadelijke, stimulerende tafelzout dat je in de supermarkt koopt of het ‘zeezout’ wat in de supermarkt of zelfs de natuurvoedingswinkel te vinden is.
Je lichaam vind het heerlijk! Zo maak je van jouw kraanwater mineraalwater. Je gaat merken dat je lichaam dit soort water wel wilt vasthouden. Hierdoor moet je (mogelijk) minder vaak naar het toilet! Ook in de nacht.
Stappenplan:
- Vul een glazen (jam)pot of glazen fles voor 1/3e met Keltisch zout en 2/3e met water.
- Dit mengsel goed schudden, als er een dun zoutlaagje op de bodem verschijnt wil dit zeggen dat het water is verzadigd van de zout.
- De sole kun je gebruiken door dagelijks 1 a 2 theelepels van de zoutoplossing aan een glas water toe te voegen.
- Donker bewaren. Niet in de koelkast.
- Let op: de sole moet héél licht ziltig smaken. Niet zout! Sidenote: bij nierklachten, een verhoogde bloeddruk is de sole niet oke voor jou.
Dit is geen medisch advies. Bij klachten altijd je huisarts raadplegen.