Hou jij snel vocht vast? Heb je snel zware benen? Vind je dat je huid sneller verouderd en je huidskleur grauw toont? Heb je snel last van vermoeidheid? Ervaar je veel menstruatieklachten? Kun je moeilijk ontgiften?
Stimuleer je lymfe!
Ons lymfesysteem moet namelijk afvalstoffen uitscheiden. Het is een pomp die alleen door beweging zijn taken goed kan uitoefenen.
Wil je je lymfesysteem een handje helpen bij het afvoeren van de afvalstoffen probeer dan (als dat kan) beugelloze BH’s te dragen. Deze knellen je lymfe namelijk af. Je kunt ook je voeten, oren, borsten, oksels en de klieren in je nek masseren om dit proces te helpen. Je lymfe vinden een bouncing effect ook heel fijn zoals touwtje springen, trampoline springen of yoga massages, koud douchen en simpelweg bewegen!
Hier wat tips voor het stimuleren van de lymfeknopen en-vaatjes met zelf-massage.
Belangrijk: doe dit altijd van boven naar beneden en begin bij het kuiltje achter je sleutelbeen. Drink voldoende water na zo'n zelfmassage. Eet komkommer, peterselie, ananas, bleekselderij om vocht goed te kunnen afvoeren of doe een lymfe kuurtje.
Het lymfesysteem kan via volgende onderstaande stappen geactiveerd worden:
- Achter het sleutelbeen bevindt zich het enige punt waar het lymfesysteem en het bloedvatenstelsel zich verbinden. Door de schouders op te trekken wordt dit kuiltje zichtbaar. Kruis de armen en leg de wijs- en middelvinger in het kuiltje. Maak met een pompende beweging 5 cirkels.
- In de oksels bevinden zich lymfeknopen. Leg gekruiste handen in de oksels. Maak vervolgens 5 opwaartse cirkels. D.w.z. een halve cirkel met druk omhoog en een halve cirkel zonder druk omlaag. Hiermee worden de lymfeknopen in de oksels geactiveerd.
- In de liezen liggen de lymfeknopen gewaaierd. Door de handen vlak in de liezen te leggen en met opwaartse cirkels, zoals hierboven beschreven, te masseren worden deze geactiveerd. Verplaats de handen 10 cm naar beneden en naar binnen (alsof je je handen wilt opwarmen tussen de benen) en herhaal deze stap. Verplaats de handen nogmaals 10 cm in dezelfde richting en herhaal deze stap.
- Leg de hand op eenzelfde manier in de knieholte als in de oksel. Deze stap kan het best gedaan worden met opgetrokken knieën. Maak met de knieën een buigbeweging. Herhaal dit 5 keer.
- Handig: gebruik een droogborstel voor je lichaam en een jaderolller en guasha steen voor je gezicht, achterkant nek. Lees hier welke ik gebruik en hoe ik dit doe.
Lymfe kuurtjes die ik vaak aanraad:
Keuze 1: Ribes Nigrum druppels: kalmeert zenuwstelsel, vermindert stress op de bijnieren, geeft meer energie, helpt afvalstoffen lozen, natuurlijke anti-histaminicum, steunt immuunsysteem (boost vitamine c omdat het van de zwarte bes is). Helpt ook geweldig bij vocht lozen. Vooral tijdens warme dagen of voor je menstruatie!
Dosering: doe 3 x daags 15/20 druppels in een glas water. Als dit niet lukt in de middag, dan is rond 17:00 ook prima bijvoorbeeld. Of sla over en doe in de avond wat meer druppels (20 bijv.). Flesje helemaal opmaken! Tip: herhaal dit kuurtje 3 x per jaar. Super voor je lymfe en hele gestel.
Keuze 2: Pfluger Tumoglin 50ML: Ter ondersteuning van de lymfeklieren. 1 flesje volgens verpakking opmaken.
Let ook goed op je mineralen balans. Slik magnesium bij op dagen dat je sport of als je veel zweet. Ik zelf doe het elke dag (deze) omdat mijn lichaam en mijn hormonen het heel fijn vinden.
Fijn supplement voor je Kalium en Natrium in een goede verhouding voor je vochthuishouding.
- Mineralen complex Vitakruid: elke avond bij het eten 1 capsule nemen. Voor het aanvullen van alle mineralen, meer rust in lichaam, meer energie, etc. Bevat ook jodium. Helpt mogelijk ook met minder vaak plassen op een dag, vochtpijl aanvullen, betere nagels en schildklier.
- Tip: gebruik code IRIS10 voor 10% korting op je bestelling bij www.vitakruid.nl
*bovenstaande is op eigen risico.