Ik hoop dat je al heerlijk van de eerste lente zonnestralen hebt kunnen genieten deze maand. Zonlicht is een échte gezondheidsbooster. Vooral het licht met zonsopkomst omdat dit een breed spectrum aan kleuren bevat, wat jouw (geluks)hormonen een boost geeft. Licht is immers de basis voor al het leven op aarde. Voor alle planten, dieren, cellen en wij mensen!
Zie het zo: planten groeien en bloeien ook altijd naar het licht toe. Voor ons is licht dus ook belangrijk! Het licht van de zon bevat een soort van ‘codes’ die jouw cellen als het ware aansturen met wat ze moeten doen. (Zon)licht zorgt ervoor dat je batterijen (mitochondria) in je cellen veel sneller opladen. Ik ben in het voorjaar en de zomer nóg energieker! De kracht van moeder natuur noem ik dat.
Heb jij last van hooikoorts en draag je daarom s ’ochtends een bril? Kijk dan eens voor een bril met lichtere glazen in plaats van donkere glazen. Deze geven het seintje geven aan je hersenen dat de zon ‘niet’ schijnt, hierdoor verbrand je mogelijk ook sneller.
Leuk weetje: als je veel in de zon hebt gezeten, verbruikt je lichaam meer van het mineraal magnesium. Voor het opnemen van vitamine D, heeft je lichaam immers veel magnesium nodig in jouw cellen! Een dagje op het strand kan er dus voor zorgen dat je wat moe en rozig thuis komt. Of je hebt simpelweg meer last van krampen, trillende oogleden of vrije vallen in je slaap.
Het is dan slim je magnesium voorraad in je cellen weer aan te vullen door magnesium te slikken. De tauraat of complex versie van Vitakruid is fijn en goed opneembaar! Ook kan magnesium je helpen om rustiger in slaap te vallen en optimaal te resetten gedurende je slaap.
Het is ook erg belangrijk na het zonnen je antioxidanten voorraad aan te vullen. Zo verklein je de kans op verbranden. Antioxidanten beschermen je huid immers van binnenuit! Eet dus lekker veel watermeloen, mango, appels, etc. als je in de zon zit. Zelf slik ik altijd nog extra gebufferde vitamine C van Vitakruid bij na een dag in de zon. Je huid voeden van binnenuit horen we zo weinig als het over de zon gaat. Zonde!
Waarom een zonnebril dragen niet op élk moment van de dag slim is voor je gezondheid
Praktisch: Draag je zonnebril dus alleen achter het stuur, op het water, op de fiets en in de sneeuw i.v.m. weerkaatsing van het licht en veiligheid. Leer jezelf aan om tijdens het ochtendlicht geen zonnebril te dragen. In de middag, met fel licht draag ikzelf wel gewoon mijn bril hoor. Deze is echter wel op sterkte én met lichtere glazen zodat mijn ogen nog wel het seintje naar mijn hersenen kunnen geven.
Leer je ogen stap voor stap te wennen aan het licht. Gooi in de ochtend gelijk je gordijnen open, geniet van het ochtendlicht en een kopje hormoonproof koffie en werk overdag ook zo veel mogelijk bij grote ramen.
Vitamine D3 en de zon.
Zorg er ook voor dat je elke dag minimaal 30 minuten buiten komt. Doordat zonlicht het immuunsysteem krachtig stimuleert, is de zon een van de belangrijkste gezondheidsboosters!
In Nederland is de zon in april tot september, tussen twaalf en drie uur krachtig genoeg om vitamine D3 in de huid te produceren. In de winter (de wintertijd) staat de zon daarvoor te laag.
De zonkracht (UV-index) moet ≥ 3 zijn om vitamine D3 in de huid te kunnen maken (check je weerapp of dminder om de UV-index te checken) én als je eigen schaduw korter is dan je lengte.
Daarnaast moet je eerst zonder zonnebrand de zon in (minimaal 20/30 minuten) voor aanmaak van voldoende vitamine D3. Zonnebrand blokkeert namelijk de opname van vitamine D via de huid. Daarom is er helaas bij veel mensen in de zomer nog een tekort aan vitamine D. En daar komt het: dit kan er juist voor zorgen dat je sneller verbrand of zonneallergie krijgt. Door een hoge vitamine D bloedwaarde kan jouw huid zich beter van binnenuit beschermen.
Mijn tip hiervoor: hou je vitamine D peil het hele jaar op peil en doe bij zonneallergie deze kuur en/of slik extra gebufferde vitamine C voor de afbraak van histamine
Bescherm je huid van binnenuit!
Als je veel in de zon zit, op een stranddag bijvoorbeeld, zou ik zeker wel smeren. Maar, bescherm je huid óók van binnenuit met veel kleur uit voeding vol antioxidanten zoals watermeloen, groene smoothies, mango’s, paprika’s, frisse salades, etc. Ook helpt het om niet te veel ranzige vetten te eten, die oxideren sneller bij hitte. Denk aan: zonnebloemolie – margarine – transvetten. Ga juist wel voor ghee, kokosolie, avocado, olijven, handje rauwe noten, gras gevoerde roomboter, etc. Dat is vanuit mijn visie, nóg belangrijker dan smeren! Ik neem ook altijd een juice mee van Frecious als ik ga varen, naar het strand ga of onderweg ben.
Let ook goed op welke soort zonnebrand je gebruikt. De meeste smeersels bevatten allerlei rare stoffen. Hier ga ik nu niet verder op in omdat deze nieuwsbrief anders te lang wordt. Weet echter dat hoe meer parfum je ruikt, hoe slechter het is voor je huid!
Ik gebruik na een dag in de zon wel altijd een oppepper en hydratatie boost voor mijn huid. Dit is meestal de gezichtslotion van Dr. Hauschka die ik spray over mijn gezicht en daarna doe ik het hydraterend of kalmerend masker op zodat mijn huid kan herstellen van de zonnestralen.
Aan het eind van de zomer doe ik altijd de herstelkuur om mijn huid een boost te geven.
Tip: gebruik code iris bij je bestelling op drhauschka.nl voor een cadeau (t.w.v. €7,95)