Pre-conceptie & Zwanger

Je zwangerschap (en de voorbereiding hierop) is de eerste gelegenheid om je kindje de best mogelijke kans te geven op een fijne start. De pre-conceptie fase (de 100 dagen vóór de bevruchting) vind ik altijd erg belangrijk. In deze periode vindt namelijk de rijping plaats van ei- en zaadcellen. Je kunt zelf veel doen om de kwaliteit hiervan te verbeteren!

Voeding, beweging, stressreductie, voldoende daglicht en minder kunstlicht, een herstellende nachtrust én de juiste leefstijl zijn mega belangrijk. Bewust omgaan met je voeding en leefstijl in de pre-conceptie fase betekent mogelijk een hogere kans op een zwangerschap en helpt risico's tijdens de zwangerschap te verminderen.

Met suppletie kun je bepaalde processen ondersteunen (scrol naar beneden). De beste vorm van foliumzuur en vitamine D3 zijn natuurlijk nr. 1 voor de vrouw.

Het duurt ongeveer 1 maand voordat je lichaam het extra foliumzuur goed heeft opgenomen in de cellen, daarom raad ik aan om het liefst sowieso 2 maanden van te voren al foliumzuur te gaan slikken bij een actieve kinderwens. In de vorm van de Multi Mama bijvoorbeeld. Soms een dagje overslaan met deze multi, is zeker niet erg omdat hij hoog gedoseerd is.

De mineralen Zink en Selenium zijn goed voor de spermakwaliteit (goedgekeurde gezondheidsclaim) wat in de Homme testosteronsupport voor de man zit. Het mooie kruid Vitex Agnus Castus draagt bij aan de normale hormoonhuishouding wat in de Femme Hormoonsupport voor de vrouw zit.

Hieronder daarom wat favoriete tools voor jullie! Stressreductie is vaak het belangrijkste hoor, dus bekijk ook mijn favorieten met mijn Ontspanning Essentials. 

En onthoudt: meer dan je best kun je niet doen. Stress en piekeren is nóg slechter. Ga  lekker wandelen, heb plezier, neem wat (voetreflex) massages, doe yoga, hou je voetjes en onderrug warm en zet je leven absoluut niet op stop vanwege je grote wens. Blijf praten met je partner en hou die verbinding samen. In mijn 'Spice up your Libido' e-gids vind je daar o.a. heel veel toffe tips voor!

UITLEG

• Klik op het supplement/afbeelding voor uitleg en de reden waarom je dit kunt slikken in de voorbereiding óf tijdens je zwangerschap. Ook lees je de dosering waar je me kunt starten. Met code IRIS10 krijg je 10% korting bij Vitakruid.nl
• Op mijn Instagram bij Highlights 'Fertilty 1&2' en 'Libido' zie je nog meer praktische tips die ik ooit heb gegeven. Heel interessant!

Voorbeeldschema suppletie ter ondersteuning van de gezondheid van de mannelijke voortplantingsorganen en de seksuele functie van mannen:

➤ Multi D&N Man - Homme - Magnesium Complex - Visolie 1400

En voor de vrouw deze suppletie ter ondersteuning van de hormonale balans en de gezondheid van de voorplantingsorganen:

➤ Multi D&N Mama - Magnesium Complex - Visolie 1400 - en evt Femme.

Lees hieronder verder, blijf kritisch en doe wat goed voelt voor jou en je partner.

Soms is onze grootste 'stress factor' de overdaad aan informatie uit 1000 verschillende bronnen die we elke dag tot ons nemen. Zonder pauze.

De basis is áltijd: voldoende slaap - kleurrijke voeding - relaxte beweging - stressweerbaarheid - zonlicht - lachen - buitenlucht – (zelf)liefde.

Succes. 

Eenmaal zwanger, lees in deze blog dan nog meer fijne tips! En vergeet mijn Baby Essentials met al mijn favorieten niet.

Een tijdlijn voor tijdens zwangerschap: